Tempová vytrvalost - přítel i nepřítel
Zimní příprava je v plném proudu a poctivý sportovec s jistými cíly je na tréninkovém placu 5x - 6x týdně. Tréninky na věži, běhy do kopců, spousta dřiny v posilovně, starty, švihadlo a v neposlední řadě i právě tempová vytrvalost.
Kdo jste četl trénink sestavený závodníky a trenéry CZ reprezentace, jistě víte, o co jde. Pro ty ostatní : jedná se o tři série běhů na střední vzdálenost. Běhat se dá např stylem 3x(200m, 400m,200m) nebo 3x(300, 200, 400) a tak podobně. Všechny běhy samozřejmě v příslušných časech. Více na www.ceskyhasic.cz v menu trénink.
Kromě všeobecného rozvoje fyzických vlastností má tempová vytrvalost (dále jen TV) jednu velmi důležitou funkci. Tou je eliminace výrazného úbytku sil při přechodu ze druhého do třetího okna cvičné věže. Ono to totiž do druhého okna jde docela dobře. Po výhozu do třetího už ale není sil nazbyt. Už po měsíci tréninku TV (tj. 4 tréninky) je znát právě v této fázi věže slušné zlepšení. Podle mého názoru se může v celkovém čase jednat až třeba o 0,4-0,5s, což je opravdu znatelný rozdíl. Tato fáze se totiž skládá nejen z výskoku na žebřík a poslední tři kroky po něm, ale i poslední, silově celkem náročný úkon - zález do 3. okna.
Samotný trénink:
Protože je TV velmi náročná (zvlášť ze začátku), doporučuji začít první trénink třeba jen 3x300m + 2x200m spolu s alespoň 1km výběhem volně. Pro člověka, který ne takové věci není zvyklý to bude až dost. Druhý a třetí trénink už např. 2x (3x300m) a potom už tři série tak, aby celková uběhnutá vzdálenost byla kolem 3km. To se celkem dá vydržet, ikdyž plíce a nohy dostávají řádně zabrat. Zařaďte TV 1x týdně do svého tréninku a uvidíte, že výsledek se dostaví velmi brzy. Už po jednom až 2 měsících je znát citelné zlepšení na věži. Přeju hodně trpělivosti při tréninku TV. Petr
Komentáře
Přehled komentářů
Compression est comment calleux votre sang pousse contre les parois de vos arteres lorsque votre coeur essence pompe le sang. Arteres sont les tubes qui transportent perseverent b gerer offre sang loin de votre coeur. Chaque set votre manque de sensibilite bat, il pompe le sang par vos arteres a la vacances de votre corps.
https://www.cialispascherfr24.com/cialis-psychologique/
Blood inducement - If you want be sure more
(ABrurpombrophy, 29. 7. 2018 5:05)
Pression arterielle est comment calleux votre sang pousse contre les parois de vos arteres lorsque votre coeur sentiment pompe le sang. Arteres sont les tubes qui transportent perseverent b gerer offre sang loin de votre coeur. Chaque culture votre manque de sensibilite bat, il pompe le sang par de vos arteres a la vacances de votre corps.
https://www.cialispascherfr24.com/acheter-cialis-au-quebec/
Candid Ways to Lower Blood Distress
(ASISTOCCUM, 8. 10. 2018 6:33)